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夏季如何科學(xué)養(yǎng)生 中醫(yī)專家為您出招


(資料圖片)

直播現(xiàn)場(chǎng) 通訊員供圖

居民咨詢 通訊員供圖

荊楚網(wǎng)(湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng))訊(通訊員 楊玉玲)中醫(yī)保健講究“冬練三九,夏練三伏”,即人們常說(shuō)的“冬病夏治”。眼看馬上入伏了,不少居民就有疑問(wèn)了,到底怎么個(gè)治法呢?7月7日,武漢市武昌醫(yī)院中醫(yī)科專家閔婕走進(jìn)梨園街道鵬程社區(qū)健康科普直播間,和居民朋友們暢談“夏季養(yǎng)生”那些事。

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體新陳代謝旺盛,經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈,毛孔張開(kāi)有利于藥物吸收。閔醫(yī)生提到,“此時(shí)是治療某些寒性疾病的好時(shí)機(jī),如咳嗽、哮喘、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)冷痛、畏寒等,可以最大限度以熱治寒,從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或根治疾病的效果。”

那夏季究竟該如何養(yǎng)生呢?閔醫(yī)生從吃、喝、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面娓娓道來(lái)。中醫(yī)學(xué)證明,苦味蔬菜含有豐富消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),苦瓜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是夏季養(yǎng)生佳品。夏季宜多喝番茄湯(燒好待冷卻后再喝),既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,其所含番茄紅素還具有一定抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效。

夏日炎炎,出汗量大,不少人習(xí)慣喝各類冷飲制品。事實(shí)上,普通的紅茶才是夏季消暑飲品中的佼佼者。茶葉富含鉀元素,既解渴又解乏,熱茶的降溫能力遠(yuǎn)超冷飲制品,紅茶性溫,養(yǎng)胃養(yǎng)陽(yáng)氣。閔醫(yī)生特別提醒,“不少人在夏季都把金銀花、菊花、紅豆、綠豆視為清暑佳品,但其實(shí)他們都是寒涼之物,易傷脾胃,一定要適量飲用”。

“有位患者是游泳健將,常年泡在水中,骨關(guān)節(jié)大量濕氣入體,后來(lái)每次游泳后膝蓋就極為不適,只能靠針灸緩解,中醫(yī)講究因時(shí)因地因人制宜,游泳也要選擇合適的時(shí)節(jié)”,閔醫(yī)生與居民分享了常見(jiàn)病例,并從中醫(yī)角度給出了夏季運(yùn)動(dòng)建議。夏季宜晚睡早起,運(yùn)動(dòng)最好選擇早上。入伏后,最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,尤其是蛙泳,既可以加強(qiáng)心肺功能鍛煉,也有利于脊柱系統(tǒng)塑形。

冬病夏治是中醫(yī)“治未病”的特色療法之一,其中“三伏貼”最為多用。閔醫(yī)生提醒,今年7月11日開(kāi)始入伏,但不是所有人都適合使用“三伏貼”,一定要到中醫(yī)科問(wèn)診后,根據(jù)醫(yī)生建議再做決定。

直播當(dāng)天,武漢市武昌醫(yī)院還將“腦健康直通車”開(kāi)進(jìn)了鵬程社區(qū),同時(shí)舉辦“腦血管病篩查”義診活動(dòng),不少居民聞?dòng)嵍鴣?lái),專家們一對(duì)一面診,共同為居民健康保駕護(hù)航。


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