明明已經飽了 為什么還吃得下甜品?
【資料圖】
當你剛剛在一家餐館吃完一頓豐盛的飯菜,撐得都有點不舒服了,連褲子好像都變得更緊了,簡直沒法再多吃一口,這時候,放著甜點的托盤從你身邊經過,你的饑餓感又神奇地回來了。仿佛我們還有另一個胃,專門裝飯后的甜食。
這背后的原因有很多,美國紐約州立大學兒科教授兼布法羅大學雅各布斯醫學與生物醫學科學學院行為醫學系主任萊恩·愛潑斯坦在接受采訪時表示:“有時,人們不再繼續吃飯并不是因為他們飽了,而是因為他們厭倦了這些食物,感覺已經吃夠了。在知道了面前這些食物的具體味道之后,它們很難產生更多的味覺刺激。但是,如果你在食物中加入新的味道、氣味甚至質地,就會很容易讓人們克服‘哦,我飽了’的感覺。”
這種現象被稱為“感官特異性飽腹感”,這是指一個人重復食用某種食物時,他對這種食物的興趣就會下降,然后感受到飽腹感,這時新的食物種類就可能變得更有吸引力。例如,在2011年愛潑斯坦開展的實驗中,32名女性被分為兩組,一組在一周內連續5天每天都吃奶酪通心粉,另一組在五周內每周只吃一次奶酪通心粉。研究人員發現,每天吃奶酪通心粉的女性比每周吃一次通心粉和奶酪的女性吃得更少。
而在2013年愛潑斯坦發表的另一項研究中,他將31名兒童分為三組:第一組連續5天吃相同的奶酪通心粉,第二組可以選擇不同品牌的通心粉和奶酪,最后一組可以選擇不同種類的高熱量食物,如炸雞塊和芝士漢堡。結果顯示,有多種選擇的孩子比只提供奶酪通心粉的孩子吃得更多。愛潑斯坦認為,這個結果和人們吃完咸食后還能再吃甜點,或者在有各種各樣菜肴的自助餐中飯量突然“變大”是一樣的。
“你可以不斷提供新食物,讓人們一直吃,直到他們再也吃不下去為止,”愛潑斯坦說,“這就是人們總會吃到撐得不行的原因之一。”
一些專家認為,這種對食物多樣性的渴望反映了一種演化上的適應性,因為人們需要從不同的食物中獲得必需的營養素,如維生素和蛋白質。
“從長遠來看,我們需要良好的營養組合,”美國賓夕法尼亞州立大學人類攝食行為研究實驗室主任芭芭拉·羅爾斯說:“但是現在似乎適得其反。我們可以吃到各種各樣的高熱量食物,食物的多樣性刺激了過度消費,因此可能導致更多人出現了肥胖問題。”
當一個人吃了一塊甜點后,大腦中會分泌一種化學物質——多巴胺。它與獎勵和愉悅的感覺有關。如果吃甜點是你日常生活的一部分,“起初在你吃完食物后釋放的多巴胺,就會變成一有吃東西的念頭就釋放,”愛潑斯坦說。這就是一些暴飲暴食行為的原因,它會讓你更有可能在大餐結束后,再去伸手拿一塊餡餅。
根據羅爾斯的說法,如果你想減少餐后垃圾食品的攝入量,有幾種利用“感官特異性飽腹感”的方法。例如,你可以選擇其他甜味食物,比如水果,這樣你的飲食仍然保持著多樣性,但飲食習慣更健康了。羅爾斯說,“你需要做的是隨時準備好你喜歡的各種健康、低熱量、營養豐富的食物,這樣當你想吃點小零食的時候,就能有更多健康的品種可供選擇。”
關鍵詞:
您可能也感興趣:
為您推薦
婚前財產包含哪些財產
Seagen(SGEN.US)雙重HER2靶向療法組合達到3期臨床終點
68歲上海展覽中心煥新記
排行
最近更新
- 明明已經飽了 為什么還吃得下甜品?
- 數字化支撐區域教育教學評價改革
- 北汽藍谷(600733.SH):子公司擬購買關聯方福田汽車北京多功能...
- 燉雞腿怎么燉好吃又簡單
- 新鄉醫學院單證在職研究生學制是幾年?附學習方式
- 杭州年輕男性怎么預防早泄
- 特斯拉數據泄露原因查明:內部不法行為 影響逾7.5萬人
- “引流”成電信網絡詐騙主流手段?北京移動教你如何防范!
- 亞洲之子教堂暗碼是什么亞洲之子教堂暗碼正確答案分享
- 中國名牌大學排名??
- 保定高中一對一補課多少錢?
- A股投資者必看!2023年汽車熱管理股票的龍頭股有哪些?(8/14)
- 科研人員施妙手助秸稈“七十二變”
- 煤炭業向“綠”而行
- 南網能源:8月18日融資買入258.04萬元,融資融券余額1.9億元
- 旭日企業(00393)8月14日注銷534萬股已回購股份
- 未央本周回顧:央行就征信投訴辦理規程征求意見 證監會將研...
- 組織偷渡 一跨境推廣賭博App團伙被判刑
- 你的白天夜晚,這條路線都承包了!
- 德賽西威:8月18日融券凈賣出16.61萬股,連續3日累計凈賣出27.61萬股
- 中新賽克:8月18日融券賣出2000股,融資融券余額2.26億元
- 宇環數控:8月18日融券賣出2300股,融資融券余額1.2億元
- 每日匯市|回升!人民幣中間價調升19基點,報7.1987
- 印度工廠開始組裝iPhone 15
- 普潤德百目通助力第七屆金牌主播青少年播音主持
- 飛樂音響6月30日快速上漲
- 消息稱碧桂園正尋求“16碧園05”展期36個月并分7期兌付
- 印度工廠已開始組裝iPhone15:零件大多從中國進口
- 3人家庭可申購3房!光明人才房配售增加兩個隊列,學歷也放寬!
- 渝 開 發(000514):該股換手率大于8%(08-21)