2023

開學季

我們選擇學習，是因為學習就是我們的內在生命力，決定我們成為什么樣的人，擁有怎樣的生命狀態。而學習的能力，也是一種改變生活和境遇的能力。

【資料圖】

六個有關學習的經驗總結，幫助熱愛學習的你打開新的視野。

01

耐心，學習的基石

人都有避難趨易和急于求成的天性，然而，真實的學習規則是，要想摘得理想果實，必須保持耐心。學習進展和時間的關系，并不是我們想象中那種簡單線性關系（學多少是多少），而是呈現一種波浪式上升曲線。

剛開始進步很快，然后速度會變慢，進入平臺期的累積，到了某一節點后，才會攀升到下一個快速上升的階段。

了解這一規律后，我們就能在遇挫或停滯不前時，擁有堅持的定力。不會因自己進步緩慢而沮喪，也不會因別人成長迅速而焦慮，畢竟每個人所處的學習階段不同，只要不放棄，每個人都能抵達向往的高度。從這個角度看，耐心不是毅力帶來的結果，而是具有長遠目光的結果。

02

清晰，學習的竅門

學習像一場消除模糊的比賽。無論是記單詞還是數學公式，你對它們記憶得越深刻，理解得越透徹，你對它們掌握得就越好。想要提升學習能力，其方法正是不斷明確核心要點，花時間去梳理、分析，然后逐步攻克，杜絕模糊。

清晰，也意味著要有詳細的計劃，建立秩序感。因為，人若沒有足夠明確的指令或目標，就很容易選擇安逸，可量化的任務進度，不但會減少學習過程中的不安，還能通過階段化的獲得感催發新的激勵。

03

專注，學習的核心

在學習層面上，高手與普通者的區別不僅體現在勤奮的程度上，還有努力的模式上。

專注，是提高效能的利劍，有研究人員指出：在短時間內投入100%的精力比長時間投入70%的精力要好。精力越集中，我們的感知越細微，越能迸發豐富的靈感源泉。

所以只要開始學習就全力以赴，盡量保持極度專注的狀態，哪怕時間很短也是有意義的；一旦發現自己開始因為精力不足而分心走神，就主動停下來調整片刻。

04

反饋，學習的方法

是否及時、持續的反饋，是產生學習效果差異的關鍵。現實中，不少人一味地努力堅持，苦苦地“學學學”，收效卻不明顯，時間久了，丟失了學習的動力和樂趣。他們缺的不是刻苦，而是為自己建立正向的反饋。

就學習知識而言，獲取反饋最好的方法是進行自我測試。

就像一個道路檢修工人，對已有路段進行檢查、修復或強化。學習時，我們也要通過主動測試回望，看看自己消化了多少內容，能否把概念明白地講出來，能否將新知和已知聯系起來……找出薄弱環節，重新修繕鞏固，為接下來的學習旅程夯實路基。

05

心態，學習的視角

學習不是一時一刻的激情，而是漫長未知的探索，我們要有足夠的心理容量去接納過程中跳躍的各種可能。

尤其遇到困難時，要保持好的心態，允許自己一次只做好一件事；允許自己進步緩慢，甚至反復失敗；允許自己花更長的時間去練習。在標準上想得高一點，在期待上想得低一點，放下功利的包袱，輕裝上陣去迎戰，就能學成或做成夢想的事。

06

環境，學習的助推

人類大腦中有鏡像神經元，它會讓我們無意識地模仿身邊的人和事。當看到別人收獲某項新技能時，我們去學的可能性更大；當身邊的人成天無所事事、安于現狀時，我們也很容易滑入跟隨。

理想的學習環境，要盡量向優秀的人和事靠近，熏陶自己的思維和言行，產生與之并進的念頭并愿意去努力。

此外，我們還可以通過閱讀建立一個屬于自己的精神環境，讀書是用最低廉的成本獲取最優質成長的途徑，是所有人升華自我的利器。通過閱讀，我們也將獲得選擇的能力，幫助自己奔赴更加遼闊、燦爛的遠方。

文末點亮“在看”，與朋友們共勉。

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來源 |央視新聞（ID：cctvnewscenter）《夜讀》整編

圖片 | 千圖網

主播 | 辛嘉寶

編輯 | 李 滟

責編 | 康軒山

主編 | 張 瑋

監制 | 鐘 倩

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