暑期少了學校體育課的規律性鍛煉，孩子在家很容易宅成“小胖墩”。如何讓孩子在假期里依然保持適量的運動，成了不少家長的“當務之急”。

記者近日走訪發現，從家長為孩子報名體育培訓班，到街道開啟公益課堂運動課程，再到學校開放各類運動場館設施，各方都在努力讓孩子們度過一個充滿活力的假期。

犯愁：只吃不動催成“胖墩”咋辦？

“放暑假還不到一個月，孩子身高沒啥變化，體重卻胖了5斤，臉都圓了一圈。”呂女士的兒子小海今年11歲，提起他暑假的變化，呂女士連連皺眉。

呂女士夫妻倆是雙職工，孩子放暑假只好送到爺爺奶奶家照看。在爺爺奶奶的寵愛下，孩子的生活作息也開啟了“養膘模式”。雖然天氣熱，窩在空調房里的小海胃口卻是出奇地好。他想吃什么，爺爺奶奶都會一一滿足，再加上不運動，小海像“吹氣球”一樣胖了起來。“這么下去，等到開學了，體力精力能不能跟上都是問題。”呂女士很是擔心。

“暑假吃得多，動得少，不長胖才怪。”馮女士的女兒開學后上初二，白天她和愛人去上班后，孩子在家處于“放羊”狀態。“一放假，生物鐘全亂了，早晨不起床，中午11點才開始寫作業，吃完飯又是看電視、刷手機，一坐就是一下午，薯片、巧克力、飲料不離手。”馮女士無奈地說，上學的時候，孩子好歹還有體育課，放學后也能和同學們在操場上動一動，運動量還算有保障。到了假期，每次讓她下樓，都要做半天工作，孩子還“振振有詞”：“外面要么下大雨，要么熱浪滾滾，出個門都費勁。”

破題：樂享運動假期孩子去哪兒？

在一些家長為孩子不愛運動犯愁的時候，也有一些家長通過各種積極的“手段”讓孩子在暑期里動起來。有的家長給孩子報了體育培訓班，有的支持孩子和同伴相約球場。此外，大、中、小學校開放的運動場所和設施，以及街道公益課堂開啟的運動課程，也為孩子運動提供了更多便捷條件。

①報名體育培訓

傍晚6時，氣溫仍有些高，在海淀區一所高校開放的籃球場地上，已經有五六個孩子迎著落日余暉在打籃球了。家住海淀區的王女士領著身背籃球包的兒子匆匆趕來，對王女士的孩子來說，暑假里一周兩次、一次兩小時的籃球培訓班可以保證孩子有固定的鍛煉時間，還能學習打球方法，是養成運動習慣的好方式。

“孩子們寒暑假想參加個運動，真的挺難的。”王女士感嘆道。她的兒子該上初二了，從家里趕來練籃球，要開半個小時的車，并不算近。即便如此，王女士還是很重視孩子上籃球課。“現在是我帶他來，他才能來鍛煉，我要是不帶他來他自己就不運動了。”

“我覺得學生運動太重要了！他能有個運動的愛好、健康的身體，比整天在家里玩手機強啊。”王女士說，作為家長，她非常關注培養孩子的綜合素質。“對孩子成長來說，成績好只是一方面。我告訴兒子，要選擇一項喜歡的運動，養成鍛煉的習慣。”

②伙伴相約運動

晚7時，朝陽區一小區附近的籃球架旁，小桔和他的朋友剛剛打了會兒籃球，坐在一旁擦汗。天氣炎熱，小桔脖子上掛著的便攜風扇呼呼作響，再打半小時，他們就要回家寫作業了。

“打球是一種放松，打球的時候很開心，很專注，一瞬間所有的焦慮都沒了。”小桔說，上學期間，他住在學校附近租的房子，想要鍛煉非常不方便。現在放暑假回到自家的小區，一周能和朋友們打上三四次球，別提多高興了。

小桔和伙伴們都住在同一個小區，平時用微信約著打球。“我們打球的‘小團體’一共四個孩子，我們甚至都不在一個區上學，因為一起打籃球才越來越熟，成了好朋友，家長之間也都互相認識了，彼此還能帶動著一起運動。”小桔開心地說，雖然即將升入初三，課業比較繁重，但家長還是很支持他在暑期里和小伙伴兒們相約著一起運動，釋放一下壓力，也保持一定的體能。

③參加公益課程

“我們來學第一個掌法，四指并攏、伸直，大拇指第一個關節彎向掌心。看，像不像柳葉？這個掌法叫柳葉掌……”下午2時30分，在石景山區廣寧街道綜合文化活動中心一層多功能廳，來自石景山區武術協會的老師正帶著孩子們學習武術掌法。

今年暑期，廣寧街道充分利用轄區資源，和第三方機構合作，面向社區青少年開設了一系列豐富多彩的公益課程，其中既包括羽毛球、體適能搏擊、武術等豐富多彩的運動類課程，也包括朗誦啟蒙、象棋、創意黏土等文化藝術體驗課程，幫著家長花式帶娃。

“最受孩子們歡迎的當屬體育系列的羽毛球課程，教練會教授羽毛球握拍法、發球技術等內容。課程信息發布不到一周，已經有五十多個孩子報了名，其他運動類的課程也很受小朋友和家長歡迎。”街道綜合文化活動中心的工作人員介紹。

11歲的包媶在這個暑期報名了羽毛球課。包媶的媽媽嚴女士欣喜地說：“孩子假期本來就有運動需求，暑假還想約著小伙伴一起打羽毛球，看到街道正好開了公益羽毛球課，孩子就迫不及待報名了。孩子在這里結交了新朋友，學到了新技能，我們家長也更省心了。”

④利用開放設施

下午2時，記者來到北京體育大學，只需在門口登記，刷身份證就可以入校。網球場、足球場、籃球場和田徑跑道等各類運動場地均可免費進去運動。在氣膜冰場內，有不少家長在門口的咖啡廳等待和休息。室內冰場上，有許多孩子正在練習滑冰，有的兩人一組，由大人指導著，有的獨自繞著冰場練習。一旁有一隊小朋友穿上統一的冰球訓練服，穿戴好護具，正躍躍欲試地揮桿。傍晚6時，各類室外運動場上打球的人逐漸多了起來。籃球場西側的田徑運動場地，有成年人也有孩子，正享受著運動帶來的樂趣。

“家門口就有免費的運動場所太方便了，運動場干凈、安全，也很正規，我們根本不用發愁假期帶著孩子上哪兒鍛煉。”正帶著孩子練籃球的胡先生說。

除了大學敞開大門開放體育設施，前不久，北京市教委發布通知，要求符合開放條件的中小學校，在國家法定節假日、休息日及寒暑假期間，積極向學生開放體育設施。記者探訪發現，部分中小學已經在探索開放體育設施，助力孩子在假期保持良好的運動習慣。

一七一中學在節假日和寒暑假面向社會開放了游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等場館，對于想要在這些場館鍛煉的校外人員，學校會以低于市場價格的標準收取一定的費用，吸引了周邊眾多中小學生和運動愛好者前來打卡鍛煉。

匯文中學在課余時間對外開放的羽毛球館也頗受學生、居民好評。除了周一至周五下午4時到6時，本校學生可憑學生卡免費打球外，工作日傍晚6時到晚10時，周末下午2時到晚10時，羽毛球館面向校外人員開放，校外人員提前打電話預約即可有償使用場地。

“放暑假還能在家門口打羽毛球簡直太開心了，而且在學校里運動，家長也少了安全上的擔心。”剛打完球的汪雨欣喜地說。

聲音：營造良好條件氛圍 讓孩子愿意“動起來”

“小區里沒有合適的鍛煉設施，周邊的公共體育資源有限，體育館不僅難約價格還不便宜……”采訪中，不少家長提到，孩子在節假日、寒暑假常常面臨“無處運動”的尷尬，他們希望能在基礎設施和公共服務方面為孩子鍛煉提供更多方便。

“孩子良好的運動習慣不可能只靠在學校的體育課上養成，還需要家庭和社會層面銜接。我希望家附近的社區能建些公益、免費的鍛煉場地，雖然有的社區已經有了，但還是太少。”楊先生說。

王女士說，現在很多社區的運動設施還比較簡陋，就是些單一的鐵架子，很難滿足中小學生鍛煉的需求。像小區里的磚頭地、瀝青路不太適合運動，哪怕是跑步，都可能會傷到膝蓋或是被絆倒。

王女士有時也會帶孩子去高校體育場里鍛煉，但大學里的場地和設施更多的是根據學校和大學生需求設計的標準化設施。王女士認為，公園、社區可以增添或改造些面向不同年齡段孩子的運動設備和場地；還可以請社區志愿者帶著孩子參與戶外活動，讓孩子們的鍛煉形式更多樣，營造良好的條件和氛圍，讓孩子們都能“動起來”。

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