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龍眼正當(dāng)時(shí),睡眠不好的人要這樣吃

近期正是龍眼上市的季節(jié)。龍眼既是水果,又是中藥材,具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)益心脾的功效,用于健忘失眠等。龍眼該如何吃?吃了喉嚨痛是怎么回事?聽聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院吳偉教授怎么說——


(資料圖片僅供參考)

新鮮龍眼每天吃10-15顆為宜

吳偉介紹,龍眼藥食兩用,鮮龍眼清甜可口,桂圓肉則更加側(cè)重滋補(bǔ),現(xiàn)代龍眼肉更是應(yīng)用炭火焙或電爐烤,使之藥性變得更為溫補(bǔ),甚至兼有補(bǔ)氣溫陽壯陽之功。也難怪一些朋友服用龍眼肉覺得上火,咽痛之癥。

因此,在食用龍眼時(shí)應(yīng)該注意不可多食,因?yàn)樗男再|(zhì)溫補(bǔ),其中含有大量的糖分以及維生素。糖尿病患者攝入過多,也容易引起血糖升高,少量一二顆則無妨。如果身體正處于“上火階段”、咽炎、咳嗽期間就不能吃龍眼。陰虛火旺、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、腹脹滿者也應(yīng)少用或不用。

正常人群一天吃多少龍眼合適?如果是新鮮龍眼,一天吃10~15顆為宜,最多不宜超過20顆;如果是桂圓肉,5~10個(gè)就差不多了。

龍眼食療方推薦

1.桂圓紅棗枸杞茶

材料:桂圓肉5克,紅棗2顆,枸杞子5克。

制法:紅棗去核,與桂圓肉、枸杞一同放入杯中,加沸水沖泡10分鐘,放溫飲用。

功效:補(bǔ)血明目,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。適合血虛面黃、頭暈眼花、經(jīng)后體虛者。

2.長夏心脾兩安湯

材料:桂圓肉20克,新鮮蓮子50克,豬脊骨500克,生姜3片。

做法:將上述材料洗干凈后一同放入砂鍋中,大火燒開后關(guān)中小火煲1個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

功效:補(bǔ)益心脾,安神益智。

適合人群:心脾兩虛者,常見心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、健忘、食少腹脹、疲倦乏力等癥狀。(記者 陳輝 通訊員 劉苡婷 劉慶鈞)

來源:羊城晚報(bào)

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