國聯證券今日漲停 二機構凈賣出2.5億元
2023-08-04 09:42:09
1、魚肉,魚肉本身的脂肪含量低,是優質的動物蛋白,提高肌肉的合成速度。
2、健身想要肌肉長得越多,你需要越多蛋白質。
(資料圖片)
3、所以多多吃魚還能讓你變聰明,提高記憶力,老人小孩都可以吃。
4、2、雞蛋,蛋類是很便宜的食材,而蛋白含量是最豐富的,還易被人體吸收,健身后一顆雞蛋可以迅速補充蛋白,促進肌肉恢復。
5、加餐的時候一顆雞蛋,讓肌肉練得更快哦。
6、3、瘦牛肉,牛肉血紅蛋白鐵,脂肪量低,蛋白質含量很高,牛肉還含有不少礦物質等,味道鮮美,是“肉中的驕子”。
7、健身的人可以選擇牛腿肉,是于瘦牛肉,脂肪少,不會變胖。
8、4、大豆,大豆里含有優質的植物蛋白,有植物肉的美稱。
9、多吃大豆類食物可以讓你變白,皮膚變好,與肉類想必,大豆類食物的膽固醇含量低,還能補充蛋白。
10、5、黑芝麻,100克黑芝麻的蛋白含量達21.9g,促進身體吸收蛋白增肌。
11、 黑芝麻中富含維生素E,能讓皮膚變緊致,身材線條顯得好看漂亮。
12、 黑色芝麻還有助于黑發、養腎。
13、參考資料:百度百科 大豆百度百科 雞蛋百度百科 魚肉百度百科 牛肉 百度百科 黑芝麻。
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