今日正式出伏

這意味著一年中最難熬的酷暑時(shí)段

(相關(guān)資料圖)

終于要結(jié)束了

由于溫度波動(dòng)頻繁

對(duì)身體健康的影響很大

出伏后有“五不做”

可以幫助我們保持身體健康

出伏后別做這5件事

1. 不要太早晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

3. 不要過(guò)度貪涼

出伏后，早晚比較涼快。醫(yī)生表示，應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣服，早晚穿衣護(hù)好脖子、后背、腳部。因?yàn)檫@些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

4. 不要整夜開(kāi)空調(diào)

出伏后要十分注意使用空調(diào)，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)，即使要開(kāi)最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，一般晚上十點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

部分地區(qū)大雨、局地暴雨

云南降雨依舊持續(xù)

中央氣象臺(tái)8月20日6時(shí)發(fā)布暴雨藍(lán)色預(yù)警：

預(yù)計(jì)，8月20日8時(shí)至21日8時(shí)，陜西東南部、重慶北部和西南部、四川東南部、云南東北部、湖北西部、河南西部和北部、山西南部、山東西北部、河北東部、天津、北京東部、廣東中西部、廣西東南部、福建南部、西藏東南部等地部分地區(qū)有大雨。

其中，陜西東南部、重慶北部和西南部、四川東南部、云南東北部、湖北西北部、河南西部、山東西北部、天津東部、廣東珠三角北部、廣西東南部等地局地有暴雨（50～90毫米）。

上述部分地區(qū)伴有短時(shí)強(qiáng)降水（最大小時(shí)降雨量30～50毫米，局地可超過(guò)60毫米），局地有雷暴大風(fēng)或冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣。

同時(shí)，中央氣象臺(tái)發(fā)布強(qiáng)對(duì)流天氣藍(lán)色預(yù)警：

預(yù)計(jì)，8月20日8時(shí)至21日8時(shí)，內(nèi)蒙古中東部、黑龍江西部、陜西北部、山西北部、河北北部、河南北部等地的部分地區(qū)將有8-10級(jí)雷暴大風(fēng)或冰雹天氣；內(nèi)蒙古東部和中南部、黑龍江西部、吉林西部和中部、遼寧西部、陜西中南部、山西北部、河北中北部、北京東部、天津、山東中西部和東部、河南北部和西部、湖北北部和西南部、湖南南部、江西中南部、浙江南部、福建東部、四川中東部、重慶中西部和東北部、云南南部和西北部、廣西南部和東北部、廣東北部和中部、海南島西北部等地的部分地區(qū)將有短時(shí)強(qiáng)降水天氣，最大小時(shí)雨量30-50毫米，局地可達(dá)60毫米以上。

預(yù)計(jì)，強(qiáng)對(duì)流的主要影響時(shí)段為今天白天至夜間。

據(jù)云南省氣象臺(tái)消息

今日我省昭通市北部、麗江市東部

有大到暴雨

我省西部、南部邊緣和北部邊緣

有雷暴、短時(shí)強(qiáng)降水，局地冰雹、大風(fēng)等

強(qiáng)對(duì)流天氣

具體天氣預(yù)報(bào)

8月20日8時(shí)-8月21日8時(shí)：

昭通市北部、昆明市北部、楚雄州北部、麗江市、迪慶州、臨滄市西部、普洱市南部、西雙版納州北部、紅河州南部陰有中到大雨局部暴雨，怒江州、保山市、德宏州、大理州北部、臨滄市東部、普洱市北部、西雙版納州南部多云間陰有小到中雨局部大雨，其他地區(qū)多云有陣雨局部中雨。

各城市天氣預(yù)報(bào)：

保山：小雨轉(zhuǎn)中雨，19～27℃

楚雄：小雨，19～27℃

大理：小雨，19～24℃

芒市：陣雨，22～30℃

香格里拉：小雨轉(zhuǎn)中雨，11～19℃

蒙自：小雨，20～29℃

昆明：陣雨，18～27℃

麗江：小雨轉(zhuǎn)中雨，16～24℃

臨滄：小雨，19～26℃

瀘水：小雨，23～30℃

普洱：陣雨，20～29℃

曲靖：陣雨轉(zhuǎn)陰，19～27℃

文山：陣雨，20～30℃

景洪：小雨，25～33℃

玉溪：小雨，18～28℃

昭通：小雨轉(zhuǎn)中雨，17～26℃

8月20日20時(shí)到8月21日20時(shí)：

昭通市、曲靖市北部、昆明市北部、楚雄州北部、麗江市、迪慶州南部、怒江州、大理州北部陰有大雨局部暴雨、大暴雨，曲靖市南部、昆明市中部、楚雄州中部、迪慶州北部、大理州南部、保山市北部、德宏州北部、普洱市南部、西雙版納州多云間陰有中雨局部大雨，其他地區(qū)多云有陣雨局部中雨。

8月21日20時(shí)到8月22日20時(shí)：

德宏州西部和南部、臨滄市西部、普洱市北部、玉溪市北部、紅河州北部、文山州北部陰有大雨局部暴雨、大暴雨，德宏州東北部、大理州南部、楚雄州南部、臨滄市東部、普洱市南部、西雙版納州、玉溪市南部、紅河州南部、文山州南部多云間陰有中雨局部大雨，其他地區(qū)多云有陣雨局部中雨。

強(qiáng)對(duì)流天氣說(shuō)來(lái)就來(lái)

請(qǐng)大家及時(shí)關(guān)注

最新預(yù)報(bào)預(yù)警信息

這份強(qiáng)對(duì)流天氣應(yīng)對(duì)指南

請(qǐng)收好

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綜合：@中央氣象臺(tái)、中國(guó)天氣網(wǎng)、云南氣象、中國(guó)氣象局、無(wú)錫發(fā)布等

來(lái)源：云南網(wǎng)

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