今日正式出伏

這意味著一年中最難熬的酷暑時段

(相關資料圖)

終于要結束了

由于溫度波動頻繁

對身體健康的影響很大

出伏后有“五不做”

可以幫助我們保持身體健康

出伏后別做這5件事

1. 不要太早晨練

出伏后的初秋時節，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出現高溫天氣的次數依舊不少，身體水分大量蒸發，不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

3. 不要過度貪涼

出伏后，早晚比較涼快。醫生表示，應注意保暖，及時增添衣服，早晚穿衣護好脖子、后背、腳部。因為這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

4. 不要整夜開空調

出伏后要十分注意使用空調，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，一般晚上十點半就應該上床睡覺了。早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

部分地區大雨、局地暴雨

云南降雨依舊持續

中央氣象臺8月20日6時發布暴雨藍色預警：

預計，8月20日8時至21日8時，陜西東南部、重慶北部和西南部、四川東南部、云南東北部、湖北西部、河南西部和北部、山西南部、山東西北部、河北東部、天津、北京東部、廣東中西部、廣西東南部、福建南部、西藏東南部等地部分地區有大雨。

其中，陜西東南部、重慶北部和西南部、四川東南部、云南東北部、湖北西北部、河南西部、山東西北部、天津東部、廣東珠三角北部、廣西東南部等地局地有暴雨（50～90毫米）。

上述部分地區伴有短時強降水（最大小時降雨量30～50毫米，局地可超過60毫米），局地有雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

同時，中央氣象臺發布強對流天氣藍色預警：

預計，8月20日8時至21日8時，內蒙古中東部、黑龍江西部、陜西北部、山西北部、河北北部、河南北部等地的部分地區將有8-10級雷暴大風或冰雹天氣；內蒙古東部和中南部、黑龍江西部、吉林西部和中部、遼寧西部、陜西中南部、山西北部、河北中北部、北京東部、天津、山東中西部和東部、河南北部和西部、湖北北部和西南部、湖南南部、江西中南部、浙江南部、福建東部、四川中東部、重慶中西部和東北部、云南南部和西北部、廣西南部和東北部、廣東北部和中部、海南島西北部等地的部分地區將有短時強降水天氣，最大小時雨量30-50毫米，局地可達60毫米以上。

預計，強對流的主要影響時段為今天白天至夜間。

據云南省氣象臺消息

今日我省昭通市北部、麗江市東部

有大到暴雨

我省西部、南部邊緣和北部邊緣

有雷暴、短時強降水，局地冰雹、大風等

強對流天氣

具體天氣預報

8月20日8時-8月21日8時：

昭通市北部、昆明市北部、楚雄州北部、麗江市、迪慶州、臨滄市西部、普洱市南部、西雙版納州北部、紅河州南部陰有中到大雨局部暴雨，怒江州、保山市、德宏州、大理州北部、臨滄市東部、普洱市北部、西雙版納州南部多云間陰有小到中雨局部大雨，其他地區多云有陣雨局部中雨。

各城市天氣預報：

保山：小雨轉中雨，19～27℃

楚雄：小雨，19～27℃

大理：小雨，19～24℃

芒市：陣雨，22～30℃

香格里拉：小雨轉中雨，11～19℃

蒙自：小雨，20～29℃

昆明：陣雨，18～27℃

麗江：小雨轉中雨，16～24℃

臨滄：小雨，19～26℃

瀘水：小雨，23～30℃

普洱：陣雨，20～29℃

曲靖：陣雨轉陰，19～27℃

文山：陣雨，20～30℃

景洪：小雨，25～33℃

玉溪：小雨，18～28℃

昭通：小雨轉中雨，17～26℃

8月20日20時到8月21日20時：

昭通市、曲靖市北部、昆明市北部、楚雄州北部、麗江市、迪慶州南部、怒江州、大理州北部陰有大雨局部暴雨、大暴雨，曲靖市南部、昆明市中部、楚雄州中部、迪慶州北部、大理州南部、保山市北部、德宏州北部、普洱市南部、西雙版納州多云間陰有中雨局部大雨，其他地區多云有陣雨局部中雨。

8月21日20時到8月22日20時：

德宏州西部和南部、臨滄市西部、普洱市北部、玉溪市北部、紅河州北部、文山州北部陰有大雨局部暴雨、大暴雨，德宏州東北部、大理州南部、楚雄州南部、臨滄市東部、普洱市南部、西雙版納州、玉溪市南部、紅河州南部、文山州南部多云間陰有中雨局部大雨，其他地區多云有陣雨局部中雨。

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綜合：@中央氣象臺、中國天氣網、云南氣象、中國氣象局、無錫發布等

來源：云南網

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