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腳崴傷以為一定要大補，其實這個想法是錯的。首先崴到腳不是傷到骨頭，只需要短暫的休息，暫時不要走動。這個階段只要多休息就好，食物還是和以前一樣，別給自己太大的壓力。運動的時候強度太大也會造成腳崴傷，腳崴傷之后要用冰敷，然后觀察患處變化，再用跌打損傷的油擦抹患處。

1不要吃辛辣的食物，避免飲酒，多吃鈣含量多的食物魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類等。一般情況下需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉后，方可逐漸開始步行，當然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。

2老話常說以形補形，因此很多人就會認為，腳扭傷了，是傷到腳了，因此要多注意補充鈣質。因此一定要多喝骨頭湯，事實上這一種說法是不正確的，在腳扭傷之后，盲目的大量喝骨頭湯，其實是起不到保健的功效的。

3因為骨頭湯里的鈣質含量是很少的，而腳扭傷之后運動量本身就少了，在飲用富含脂肪、蛋白質的食物，很有可能會引起營養過剩的問題，因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質，只要注意營養的均衡吸收則可

如上所述希望給予大家一個參考，腳崴了不能吃辛辣的食物，再吃方面不需要 太大的講究，也不需要刻意的用骨頭湯補，這個時候更要講究飲食均很，多喝牛奶和吃蔬菜，少走動避免二次傷害。別以為崴到腳是小事情 休息不好會留下后遺癥，以后運動那個原來損傷的地方就會疼

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