都市的夜，似乎正變得越來越長。24小時的便利店，24小時的餐廳，甚至還出現了24小時營業的健身房。一出現，便成為廈門深夜健身人群的“天堂”。

據廈門飛芽運動美新店負責人介紹，24小時健身房深受年輕人的喜愛。在這里，“一人一艙”的訓練模式，讓健身充滿儀式感，無論是訓練、拉伸放松還是自拍，都可以無懼他人目光，專注而愜意。

相比傳統健身房上千平方米的場地，深夜健身房的規模往往更小，通常只有幾百平方米，而且一般開設在寫字樓。裝修風格也不再是黑色的酷炫風，取而代之的是白色極簡原木風。

這類健身房的出現，也是由當代人多元化的需求決定的。

記者發現，深夜健身者大多數是年輕人，男性為主。某24小時健身房店長說，他們一般晚上10點后出現，會鍛煉到凌晨一兩點。大部分是晚下班一族，比如程序員、培訓師、廚師、美容美發師等，也不乏入睡困難的失眠者、社恐人群。

而且，深夜健身往往流行于一二線城市。更大的工作壓力、更長的工作時間、更高的對生活質量的要求，以及對外表的更高追求，都成為了市民深夜走進健身房的理由。

深夜健身，究竟是讓人更疲憊還是更放松呢?對此，網友說法不一。健身教練提醒，運動量要適量，不要盲目練習。

“社恐者”的“天堂”

晚上10點半，何劍濤下班后來到軟件園二期的24小時健身房，此次他還邀請了好朋友張文定。兩人通過手機上的APP進入房間，這種健身房一般晚上10點過后就無人看守，但是健身者可以掃碼自由出入。

兩人選了兩間相對靠后的健身室，一間大概10平方米，里面包括跑步機、綜合訓練器和一些其他器材，可以進行有氧運動，也可以“擼鐵”。何劍濤覺得自己身體太單薄，想通過增肌來顯得更“Man”一些，于是他通過體測后，為自己定制了一套專屬方案。經過近20天的鍛煉，手臂上明顯有了肌肉線條。

其實，他選擇深夜健身有自己的秘密。他自稱有“社交恐懼癥”，以前在傳統健身房鍛煉時，經常有健身教練在身邊游走，他擔心出糗。再者，因為體型比較清瘦，在許多健身房“大神”面前，他感覺自己十分“渺小”，而且跑步機上永遠有人，像一場接力，來遲了就搶不到位置。

他說：“有時，別人用余光瞥我，這讓我很不自在。所以之前我一直把傳統健身房當成我的生活禁區，直到出現了這種健身房，它對我來說真的是福音。”深夜健身還帶給了他“特殊權利”——不僅空間是獨立的，所有的設施也能夠獨享。

為小肚腩“減負”

晚上11點，軟件園二期的24小時健身房，下班不到1小時的范文文(化名)已經在這里揮汗如雨。

通過半小時的跑步，他已經消耗了224卡路里的熱量，但這對于他還遠遠不夠。他緊接著點擊屏幕，選擇了高效燃脂課，決定為自己肚子上的肉肉安排一份“套餐”：跪姿俯臥撐、坐姿劃船……20分鐘過去了，豆大的汗珠涌了出來，電子屏顯示消耗直逼350卡路里。他告訴記者：“我是一名廚師，正如大家傳統中的印象一樣，大腹便便。雖然平時堅持健身，喜歡打球，但是熱量仍‘收支不平’，導致自己體型走樣。”

他不想當一名“靈活的胖子”，夢想擁有一個勻稱的身材。于是一下班，他就往健身房里跑。因為餐飲行業都要等顧客走后才能打烊，所以一般要等晚上十點過后，才有屬于自己的時間。深夜健身的這兩個多小時，是他一天中最愜意放松的時光，在這里可以放下工作，沒有社交，沉浸在釋放壓力和揮灑汗水中。

“我之前在上海工作，那里的深夜健身者非常多，除了對身形有要求之外，還有很多人是去解壓的。”他告訴記者，這部分人大多來自“大廠”，“996”的作息讓他們感到身心疲憊，所以干脆利用深夜運動“暴汗”來宣泄。

用健身“趕走”失眠

5月14日晚，睡不著的葉少少(化名)和男朋友，一起來到火車站附近的深夜健身房鍛煉。她在茶葉店上班，一般晚上10點下班，按常理來說，辛苦了一天更好入眠，但她有時要到凌晨1點才能睡著，甚至更遲。聽說睡前健身有助睡眠，她便來嘗試一下，希望能提升睡眠質量。

她之所以選擇深夜健身房，還有一個重要原因——相比傳統健身房，這種新型的健身房更適合年輕人的生活規律，不僅全天開放，想來就來，而且手機掃碼或者刷臉就能進。購買方式也多樣，通過某些購物平臺，還能有優惠。最重要的一點，沒人會湊到跟前來推銷辦卡，這種模式令她很舒適。

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