當(dāng)前，華北黃淮地區(qū)高溫卷土重來，酷熱晴曬再度回歸。這種天氣預(yù)計要到7月10日左右。

持續(xù)性的高溫讓人們體感不適，也容易引發(fā)中暑甚至熱射病。

(資料圖片)

如何應(yīng)對極端高溫天氣，今天的夏日健康帖帶給大家實用指南。

再度沖破40℃！防暑防曬很關(guān)鍵

這幾天，北京晴曬酷熱天氣持續(xù)，7月5日和7月6日連續(xù)兩天最高溫度沖破40℃。不僅北京，當(dāng)前華北黃淮等地都是熱力十足。

中央氣象臺預(yù)計，7月7日白天，河北中南部、河南西北部等地部分地區(qū)可達(dá)40℃或以上。

高溫連連，防曬防暑很關(guān)鍵。除了減少在高溫下活動以外，還有哪些實用小貼士？

出現(xiàn)這些癥狀要警惕！你可能已經(jīng)中暑

持續(xù)性的高溫天氣讓不少人出現(xiàn)了類似中暑的癥狀。這個時候千萬別大意，醫(yī)生提醒：出現(xiàn)先兆中暑、輕度中暑一定要及時加以干預(yù)，否則癥狀將持續(xù)加重，如發(fā)展至熱射病甚至可能導(dǎo)致死亡。

那么，出現(xiàn)哪些癥狀就要警惕？如何判斷自己是否已經(jīng)中暑？

中暑后如何及時應(yīng)對？

如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了先兆中暑、輕度中暑的癥狀，該如何處理呢？

高溫天持續(xù)，專家提醒大家：在高溫、高濕環(huán)境工作或?qū)W習(xí)，一定要注意休息，及時補充水分，綠豆湯、涼茶等。

戶外活動一定要避開最炎熱的午后時段，避免劇烈運動、不穿深色衣服，以防積熱導(dǎo)致體溫升高。

夏季飲食要盡量清淡，因為辛辣刺激食物、抽煙飲酒等習(xí)慣容易加重濕熱體質(zhì)，濕熱體質(zhì)者更易中暑。

掌握好這些實用的防暑降溫貼士，一起暢享美好夏日吧！（綜合人民日報、新華社等媒體報道內(nèi)容）

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策劃：萬 方

編輯/海報設(shè)計：王 瑩

終審：陳競超

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