科治好:倡導健康生活,主動預防、控制高血壓
高血壓是我國常見的慢性病之一,也是造成心血管疾病及死亡的重要危險因素。隨著我國人口老齡化加劇,半數以上的老年人患有高血壓,而80 歲及以上的高齡老年人中,高血壓患病率接近 90%。因此,我國老年高血壓的防治勢在必行。
老年高血壓患者的血壓應該控制在什么水平?
65~79 歲的高血壓患者,血壓高于 150/90mmHg 時,應當服降壓藥,把血壓控制在 140/90mmHg 以下。如果收縮壓控制在 130mmHg 以下時耐受良好,可繼續治療,長期穩定在 130mmHg 以下。
80 歲及以上的高血壓患者,收縮壓高于 160mmHg 時,應當服降壓藥,把血壓控制在 140/90mmHg 以下。衰弱的高齡老年人應注意監測血壓,降壓速度不宜過快,降壓水平不宜過低。
老年高血壓的自我管理
1、家庭血壓監測
家庭血壓測量簡便易行,已成為高血壓診斷和治療效果評價的重要手段。
推薦使用上臂式家用自動電子血壓計,不推薦腕式血壓計和手指血壓計。血壓自測時,應在溫度適宜的房間進行。采用正確坐姿,身體挺直,袖帶纏在上臂中部,距離腋窩2-3厘米處,袖帶高度與心臟在同一水平。
2、改善生活方式
(1)飲食控制。減少鹽的攝入量,不僅減少“烹調鹽”,還應警惕腌制品、熟食制品等“隱形鹽”。高血壓患者膳食宜清淡,低鹽、低脂、低糖;宜富含維生素、纖維素、鈣。
(2)健康運動。每周至少進行3-5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動,最好堅持每天都能堅持運動。中等強度有氧運動有:快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞、游泳等。
(3)戒煙限酒。每天少抽5支煙,高血壓風險降低10%左右,戒煙降低高血壓風險40%。每天少喝1-2杯酒,降低高血壓風險20%左右。
(4)改善睡眠、保持理想體重、保持心情愉悅。
(5)另外,配合進行物理療法,往往能起到較好的輔助治療作用,如高電位治療。高電位治療中產生的負離子和降壓藥利復平作用相似,均是降低腦中的5-羥色胺,故可以降壓。
同時負離子高壓電場形成強大的沖擊流速,加快血液流速,使有害物質不能在管壁上沉積,起到對血管的疏通和清潔作用,促進全身血液循環,從而調節血壓。
高電位療法通過高壓電場調節血壓,改善全身血液循環,逐漸消除因血管動脈硬化造成的血液循環障礙,從而降低血液對血管壁的壓力,減少高血壓的并發癥。
免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。
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