便秘了該怎么辦,科治好教你幾個(gè)小方法
隨著年齡的不斷增長(zhǎng),有些人由于飲食習(xí)慣,或是身體機(jī)能下降等原因,長(zhǎng)期忍受便秘之苦。而且便秘給人的生活帶來(lái)了許多麻煩,排便時(shí)十分困難,而且有些患者改不掉吃辣食的習(xí)慣。下面科治好為大家講一講治便秘的幾個(gè)小方法,希望能幫到大家。
由于平時(shí)的不良飲食習(xí)慣如平時(shí)飲水過少、吃辛辣食物較多等原因,很容易引起便秘。便秘真的很難受,大便發(fā)干,排便艱難費(fèi)力,排便次數(shù)減少,部分病人還伴有失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀。今天科治好給你介紹幾個(gè)治療便秘的小方法,希望能幫到你。注意:嚴(yán)重的患者必須去醫(yī)院治療。便秘雖然不是什么大病,但是長(zhǎng)期便秘就會(huì)出現(xiàn)諸多皮膚病問題,因?yàn)楸忝貙?dǎo)致體內(nèi)的毒素不能夠正常排出,如果想要治療好便秘,可以根據(jù)以下方面進(jìn)行改進(jìn)。
一、多喝水。人體的80%都是水,一旦體內(nèi)水分不足,不管使用什么藥物都沒有作用,多喝水是治療便秘最好的方法之一。
二、 食用高纖維飲食。便秘一方面是跟腸胃動(dòng)力不足有關(guān),所以增加胃動(dòng)力促進(jìn)消化是一個(gè)不錯(cuò)的注意,經(jīng)常吃一些膳食纖維的東西會(huì)增加胃腸蠕動(dòng),降低便秘,及時(shí)排除體內(nèi)的毒素,
三、早上起床喝一杯冷水,能刺激大腸蠕動(dòng),利便效果非常好。其次,平常多吃一些鼓舞多吃各類天然植物性食品,例如全谷類,干豆類,海藻類,新鮮蔬菜及時(shí)令水果等食物,既可增加纖維攝取,又可獲得各類植物化學(xué)物質(zhì)。
四、每天堅(jiān)持喝適量的酸奶,不能喝過多的酸奶,容易發(fā)生腹瀉,酸奶中的有益菌可以增加腸胃蠕動(dòng),帶動(dòng)消化能力。同時(shí)要放松心態(tài),不要每天著急上火的,心火旺盛容易便秘。
五、鮮枸杞子、水適量蜂蜜一小勺、水一杯白開水兩杯。方法/步驟:1、鮮枸杞子治便秘,將鮮枸杞子20-30克搗爛然后用開水沖服,每日一次,服用1-3次可通便,但是不要過量否則會(huì)引起腹瀉。2、早上空腹喝一大杯蜂蜜水;3、平時(shí)多吃香蕉、多喝酸奶。4、每天早上6點(diǎn)后和晚上九點(diǎn)后各飲水一杯;5、堅(jiān)持,只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,肯定會(huì)緩解便秘癥狀或者痊愈!
這些日常養(yǎng)生保健常識(shí)很實(shí)用,因?yàn)楸忝厥桥R床上十分常見的消化系統(tǒng)疾病,和不良飲食習(xí)慣、經(jīng)常吃辛辣食物以及壓力過大等多方面原因有關(guān)。而且有些患者生活無(wú)規(guī)律,有時(shí)會(huì)憋便,所以久而久之就會(huì)造成便秘現(xiàn)象。以上就是科治好為大家推薦了治便秘的五個(gè)小方法,希望大家收藏好。有便秘的朋友可按照這些方法去做,或許能幫你緩解便秘癥狀,早日恢復(fù)健康。
免責(zé)聲明:市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn),選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。
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