專家提醒:老年人陽康后要注意什么?臻牧羊奶粉和您一起解讀
在經歷了一個不尋常的年末后,2023年已悄然來臨~
很多“陽康”們都在陸陸續續進入恢復期,各項不適癥狀也在逐漸減輕、消失,如何調整狀態、提升體質與免疫力,是很多“陽康”們的迫切需要。
但專家提醒,在恢復的過程中,一定要注意適量的原則,切忌“用力過猛”。老年人,尤其是有基礎疾病的老年人,在“陽康”初期,機體也進入到相對脆弱期。如果不好好養護,疏忽大意,體質越來越虛,免疫力提不上來,狡猾的病毒就有可能來招“回馬槍”,讓你隨時都可能會“王重陽”!
1.專家提醒:恢復期謹防過度運動!
這次疫情讓很多人意識到了鍛煉身體的重要性!
很多人復陰后,都迫切希望通過運動來增強體質、提升免疫力。但是,對于剛剛恢復的人群,尤其是易二次感染的老年群體,此時開展任何運動和鍛煉,都要充分考慮到自身的身體狀況,切忌盲目跟風!
上海交大醫學院張磊教授也表示:新冠康復者在1-2周內,靜養是有必要的!
感染后病毒會侵犯人體不同的部位,包括心臟。劇烈運動后可能會給心臟增加額外的負擔,引起心肌炎等疾病。老年人基礎疾病多,免疫力低下,即使抗原結果顯示陰性,但可能還有殘留病毒存在。對于剛轉陰的老年人,特別是有心血管病等基礎疾病的老年人,此時身體仍比較虛弱,尤其是肺部,應以休養為主,不要過早進行運動。
《血證論》說:“火者,心之所主,化生為血液以濡養周身。”
心主一身之血,肺主一身之氣。心與肺是氣和血的關系。氣行則血行,血至氣亦至。肺氣不足會導致心血瘀阻,心血不通則會引起肺氣不宣。
對于仍處于恢復階段的老年人,心肺功能都較為脆弱,這個時候應以溫養為主,可以根據自身狀況,進行一些低強度的活動,切忌過度運動。
2.睡眠不足免疫功能或降至50%?
為什么“陽康”后睡眠很重要?
睡覺,是免疫系統的助攻之一。在身體與病毒的斗爭中,戰勝病毒的最終還是我們自身的免疫系統。而增強免疫力有個重要且簡單的方法,就是睡覺。睡覺本身能夠促進組織器官的自我康復,增強機體產生抗體,調動免疫系統。
有研究顯示,每晚3小時或3小時以上的睡眠缺失,可導致免疫系統功能下降50%。想要擁有良好的免疫力,就要從高質量的睡眠開始。
老年人睡眠不足不僅容易降低免疫力,還可能會導致肝火旺盛、腎虛等危害。長時間睡眠不足,還會導致肝血不足,從而影響到全身。而肝血不足肝火過盛都可能傷及肺臟,導致咳嗽加劇。中醫常說,“肝腎同源”,肝血不足還會導致腎陰虧虛,腎虛會導致人體免疫力降低,腎臟的微循環系統亦會發生阻塞。
此外,長時間血虛的人,還有可能會貧血,機體新陳代謝減慢,導致生成的免疫細胞減少,免疫力更加低下,造成病毒的反復侵襲。有基礎疾病的老年人,甚至會有基礎疾病加重的風險。
北京中醫院院長劉清泉表示,新冠轉陰后并不意味著我們和病毒的戰斗結束了,剛剛轉陰后,身體其實是進入一個相對的脆弱期。在感染后的5-7天是身體脆弱的時候,不好好休息、睡眠不足,就會給“復陽”埋下隱患。
我們感染的所有毒株中,有5%-15%的毒株存在“復陽”的概率。
熬夜會使睡眠質量下降,同時免疫力也會下降,對于免疫力普遍較低的老年群體,睡眠不足不僅不利于完全康復還會更容易二次感染。只有充足的睡眠和規律的作息才有助于讓體力更好的恢復。
3.科普:吃不對,不能補、反添堵!
很多人都錯誤的以為,病情好轉后,就應該盡快大補特補,恢復體力。殊不知高營養的食物一旦沒控制好量,就會有多余的蛋白質、脂肪停留在脾胃里難以消化,造成新的健康負擔,尤其是腸胃功能較為脆弱的老年人。
“陽康”初期,病毒尚有殘留,身體的脾胃尚虛,還未完全恢復。這時,飲食宜清淡,不宜過早食補,這對身體的康復不利,甚至會出現“食復”,即不正確吃東西導致疾病復發,比如出現發燒的癥狀。
《黃帝內經》里的《素問熱論》里指出,“病熱少愈,食肉復,多食遺,此其禁也”。
中國人在食補中素來最講究溫補!
明·李時珍在《本草綱目》里提到:“羊乳甘溫無毒,可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺;治消渴、療虛勞;利皮膚、潤毛發;和小腸、利大腸”。
《素問·三部九候論》 說:“虛則補之”,羊奶溫補作用佳,因而適應此證。
中醫認為:
羊奶屬溫性食品,有暖胃、補腎的功效。
羊奶同母乳一樣,含有EGF因子(即上皮細胞生長因子),可提高人體免疫力和抗病能力,長期飲用能改善尿頻、夜尿多、腎氣不足等癥狀。
相較于呈酸性的牛奶來說,羊奶屬弱堿性,PH值為7.0-7.1左右,長期飲用有利于維持人體血酸穩定、調節人體酸堿平衡。同時,羊奶中的“鈣”和“磷”的含量很高,其含鈣量為人乳的5倍,比牛奶多15%。羊奶中的鈣磷比例為最適宜人體吸收利用的黃金比例,可促進人體對維生素和鈣質的吸收,對人體尤其是中老年人十分有益。
臻牧羊奶粉作為“一帶一路”國禮品牌,在羊奶粉的配方上作了更適合人體營養補充的升級,含鈣量高達1080mg/100g,超國標4倍高鈣含量,補充鈣質,強壯骨骼。采用100%天然乳鈣,比碳酸鈣提高了2.5倍吸收率,更適合中老年人群的骨骼吸收。6大新貴營養配方,復合維生素+磷脂酰絲氨酸等,補充營養的同時還能提升抵御力。
干燥的冬季,經常待在暖氣屋、空調房里干燥指數+1,《本草綱目》中記載,“羊乳甘溫,可潤燥治口瘡”,這時候來一杯味甘性溫的羊奶,既溫潤又滋補。
最后提醒大家,再好的飲食也要以“適當”為前提。
目前,國內疫情還處于高峰期,需要密切關注,臻牧羊奶粉提醒大家一定要注意個人防護,尤其是中老年等特殊群體的防護,保障個人和家人的安全。
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