北京市朝陽區(qū)精神殘疾人及親友會

開展八段錦健康助殘培訓(xùn)

八段錦形成于12世紀的北宋時期，通過呼吸配合運動，能夠加強血液循環(huán)，改善心臟、腦部等器官的供血效果，增強人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體情緒，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一套獨立、完整的運動康復(fù)方法。2018年至今，北京市朝陽區(qū)精神殘疾人及親友會(以下簡稱區(qū)精協(xié))已經(jīng)開展了四年線上線下八段錦學(xué)習(xí)，服務(wù)殘疾人200多人次。

“我晚上睡得好了”“我不怎么煩躁了”“我的肩不疼了”……8月27日，在北京市朝陽區(qū)殘聯(lián)職康站，學(xué)習(xí)完八段錦后，一些殘疾人圍著指導(dǎo)老師紛紛表達著自己的感受。

“我們這屆精協(xié)都是新兵，精神殘疾人比較特殊，怎么開展活動，怎么為殘疾人服務(wù)只能摸索著來。”區(qū)精協(xié)副主席黃稚青說，“中精協(xié)一直致力于推廣八段錦運動，而且安定醫(yī)院精神科專家也強調(diào)八段錦這項運動對精神殘疾人尤為適用。”2018年，區(qū)精協(xié)組織第一次八段錦學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)大家學(xué)八段錦時很開心，臉上總洋溢笑容。之后與精殘康復(fù)者接觸多了，黃稚青了解到很多人的協(xié)調(diào)性較弱，模仿能力有限，且沒有多少喜歡的運動項目助力強身健體。八段錦動作簡單、便于記憶、速度慢、有思考和反應(yīng)時間，不易受傷，占地面積小，在家里就可以做。黃稚青覺得應(yīng)該將八段錦作為一項適合協(xié)會成員的體育項目長期開展下去。

“堅持開展此項運動就是對中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一種弘揚與傳承，是文化自信的具體體現(xiàn)。更何況我國將在2022年舉辦冬奧會和冬殘奧會，朝陽區(qū)作為2022年北京冬奧會開閉幕式及三個競賽場館和十個非競賽場館所在地，我們朝陽區(qū)精殘康復(fù)者更應(yīng)該用自己的行動迎接冬奧會、用自己日漸強壯的體魄助力殘奧會。”黃稚青表示。

今年，區(qū)精協(xié)結(jié)合工作實際，采用線上線下相結(jié)合的方式開展八段錦鍛煉。每天上傳兩節(jié)八段錦教學(xué)小視頻，為初學(xué)者學(xué)習(xí)提供幫助，對有基礎(chǔ)的學(xué)員起到回憶作用。同時提供體位視頻鏈接，使他們在各自方便的時間、方便的地點學(xué)習(xí)，要求學(xué)員定時上傳自己學(xué)習(xí)鍛煉的視頻，老師幫助分析講解點評。

據(jù)了解，很多精殘康復(fù)者、智力殘疾朋友及家屬，在第一次接觸八段錦時，覺得很新奇、很開心，不管做得好不好，都不排斥做八段錦。夏季雖然很熱，但也是人們貪涼的季節(jié)，有些朋友就會覺得自己身體發(fā)皺，每天做八段錦能感到身體舒服很多;有的殘疾人在做了一段時間后覺得自己睡眠情況得到改善，還有人覺得原來吃藥涂抹藥膏都沒效果的手臂疼痛和手指關(guān)節(jié)不靈活的問題，在每天堅持做八段錦兩遍一段時間后有很大改善;另有家屬覺得殘疾孩子做一段時間八段錦后脾氣比以前好了不少，再有些朋友感覺自己心態(tài)平和許多，自信心得到增強…...

(黃稚青 楊曉云)

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