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1）西瓜：西瓜水分含量較多，夏天吃西瓜可以利尿排毒，促進新陳代謝，同時，西瓜有助于增加人體的飽腹感，降低食欲，有助于減肥，西瓜中還含有多種維生素，夏天吃西瓜有助于美白養顏，可見，西瓜是夏天應季水果中比較好的選擇。

2）火龍果：火龍果具有清熱解毒、通便排毒的作用?；瘕埞兴幕ㄇ嗨赜休^強的抗氧化作用，抗衰老的作用，所含的維C有美白的功效，同時，火龍果在保護眼睛、增加骨質密度方面有很好的功效，夏季飲用，清新可口，是非常受歡迎的水果。

3）奇異果：奇異果也叫獼猴桃，被稱為“水果之王”，可見營養之豐富，獼猴桃中含有人體所需的17中氨基酸及果膠、檸檬酸、黃酮類物質和膳食纖維，同時含有多種微量元素和維生素，所含維生素C和硒含量非常豐富。奇異果有改善腸胃功能、促進消化的功能，能夠提高免疫力，有抗輻射、抗氧化、美白肌膚的功效，還具體抗癌、改善高血壓、心血管疾病、麻風病等醫用效果，是非常好的水果。

5）檸檬: 檸檬因含有大量的維C，因此在美白方面功效顯著，檸檬的各種功效和泡檸檬水的方法，因此這里就不做太多介紹了，夏季也可以多喝點檸檬水，還可用檸檬來做菜，減少油脂，增加清新的口感，有助于改善食欲。

6）蘋果：常有“每天一蘋果，醫生遠離你"的說法,因此可見蘋果的益處之大，夏季可以多吃，有益于減肥、光滑皮膚，蘋果中所含的果膠成分是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理便秘，蘋果性溫，適合各種體質的人食用。

7）木瓜：木瓜含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，可促進腸胃蠕動，幫助消化，木瓜所含的維C成分也非常高，木瓜能消除體內過氧化物等毒素，凈化血液，同時還對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。

8）桃子：夏天也是桃子大量產出的季節，桃子中含鐵量較高，同時富含多種維生素、礦物質及果酸，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益。

9）荔枝：荔枝所含的氨基酸具有降血糖的作用，是適合糖尿病患者食用的水果，荔枝含豐富的維C和蛋白質，可提高免疫力，果肉中所含的葡萄糖和蔗糖又具有補充能量、增加營養的作用，所以荔枝是營養豐富的水果。

10）榴蓮：榴蓮是讓人又愛又恨的水果，“臭”名遠揚，實則營養豐富，榴蓮除了含有很高的糖分，還含有豐富的蛋白質、維生素、和鈣、磷、鐵等微量元素，可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，同時由于榴蓮性熱，有活血散寒的功效，因此在緩解女性痛經方面有很好的功效。

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