最新消息，電影封神票房已經突破12億了

(相關資料圖)

大家都去看了嘛？

隨著電影的熱度不斷攀升，女主角娜然的討論度也是越來越高，好多人都說她電影里長得「又熱巴又冰又碧婷」。

一姐前段時間還跟姐妹們說過她，她被扒出電影熱映時美到封神，但現實狀態路人都認不出了，感覺老了很多…

網友說，感覺還不如62歲的費翔…

后來一姐才了解到，原來封神這部電影是在6年前拍的。

那時候的娜然只有20歲，不過如今也才26歲，不知為啥已經顯得歲月不饒人了…

不過有網友說「俄羅斯人就是這樣，老的快，年輕的時候的確美艷，但是花期很短」。

我們總是能看到很多俄羅斯少女變大媽的段子…

一姐跟大家說，這還真不是開玩笑，根據科學研究顯示，俄羅斯人確實沒有我們亞洲人抗老！

柳葉刀發布了一項研究比較了不同國家人口的老齡化速率發現老齡化的平均年齡為65歲。

然而，這個平均年齡在不同國家各有不同，例如日本、新加坡的人們在大約76歲時才開始變老。

而俄羅斯居民在59歲時就開始變老，俄羅斯隔壁兩個國家也都差不多，烏克蘭居民從57歲開始變老，白俄羅斯是60歲。

一姐發現，研究里說的「老齡化速率」不是指預期壽命的長短，而是參考了許多疾病作為衰老依據，而這些疾病通常是「衰老的標志」。

說到衰老的標志到底都有啥呢？

是不是知道了衰老的標志，我們就能有針對性的抗衰了？

一姐還真就找到了相關研究！

就在今年3月，國際頂刊cell刊登一篇關于衰老的重磅研究成果：衰老的十二大特征！

一姐看完了以后大受震撼！這篇研究可以說顛覆了我們以往對衰老的認知，重新定義了衰老，在全球引發了巨大的反響！

為啥這么說？因為這個模型為我們深入理解衰老機制以及開發有效延緩衰老方法提供了有力的指導。

換句話說，我們可以對癥下藥了！

一姐還扒到，其實這篇文章的作者是在2013年提出的九大衰老特征基礎上，增加了三個新發現的特征，形成了十二大衰老特征模型。

△原九大特征（基因組穩定性喪失、端粒損耗、表觀遺傳改變、蛋白穩態喪失、營養感應失調、線粒體功能障礙、細胞衰老、干細胞耗竭、細胞間通訊改變）新增三大特征（巨自噬障礙、慢性炎癥、腸道微生態失調）。

其實，原本的九大特征都屬于是細胞和分子水平，想要干預和找到解決之法相對很難，一姐看了都頭疼…

而新增的這三個衰老特征巨自噬障礙、腸道微生態失調、慢性炎癥，就不一樣了，不僅和其他九個特征緊密聯系，而且相對宏觀。

用人話說就是可以通過日常手段干預抗衰~

跟一姐一起來看看如何低成本抗衰？

首先是新增點一「巨自噬障礙」，當細胞出現巨噬障礙時，說明人體開始衰老。

聽起來很復雜，但是解法卻很簡單，「餓」就可以了。

一姐之前也寫過關于饑餓可以抗衰這件事，2016年諾貝爾生理學獎就頒給了這位發現饑餓引起細胞自噬作用的日本科學家大隅良典。

△2016年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者日本科學家大隅良典。

他發現保持適度的饑餓感可以引起細胞的自噬作用，清除老化細胞，從而達到抗衰的作用。

看來也沒有很難嘛，輕斷食就可以輕松抗衰，不過大家先別急，接著往下看。

再說新增衰老標志二「腸道微生態失調」，這主要和飲食習慣有關。

有的姐妹喜歡熬夜，導致生物節律失調，還有暴飲暴食、酗酒、愛吃垃圾食品等等都會導致腸道微生物的平衡被打破。

這一點改起來其實也不算難，控制住自己少吃不健康的食物，規律飲食作息時間就行了。

而到了新增衰老標志三「慢性炎癥」，一姐可就得好好說道說道了…

什么是炎癥反應？

姐妹們會不會總感覺疲憊、睡不醒？嗓子總發炎？

稍不注意就長痘？長期有肌肉酸痛感…胃痛，便秘，排尿不順…

很可能你身上長期有慢性炎癥！

△超模肯豆也逃不過皮膚炎癥，爆痘。

皮膚炎癥、身體炎癥，還有一些潛在炎癥無數無刻不在外破壞我們的美麗和健康，甚至還會加速衰老！

那要如何判斷自己是否有炎癥反應呢？

姐妹們可以去醫院查一下CRP值（C反應蛋白，炎癥反應標志物）。

在《抗炎生活》這本書中就提到，CRP值如何反應身體炎癥。

0.30 mg/aL 以下，表示標淮范圍。

0.31~0.99 mg/dL，表示需注意…

1.00 mg/dL 以上，表示異常！

那如果發現了炎癥該怎么辦？

姐妹們先別慌~一姐再給姐妹們科普一件事，幾乎我們每個人的身體里都有炎癥存在！

因為我們的飲食習慣和生活方式都或多或少有點小問題，很多姐妹容易上火，反復發胖、長痘，其實這都是炎癥反應的表現。

所謂病從口入，不無道理，反過來說，身體得大多數炎癥都可以通過飲食來調理，所以抗炎飲食才風靡全球！

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