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富含葉酸的食物排名?


(資料圖片)

1.雞肝:雞肝是食物中含葉酸最高的,但由于膽固醇較高,建議單次不要食用過多。

2、莧菜:莧菜是葉酸含量最高的蔬菜,還含有豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素。

3、綠豆:綠豆含豐富的葉酸,以及多種維生素及微量元素。

4、黃豆:黃豆不僅富含葉酸,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。

5、豬肝:豬肝中富含葉酸,且非常容易吸收,還富含補充維生素A。

6、羊肝:羊肝中的葉酸吸收利用率較高,維生素A也很豐富。

7、熟葵花籽:富含葉酸和鐵,補充葉酸的同時也是補鐵佳品。

8、熟西瓜子:富含葉酸,以及豐富的無機鹽。

9、卷心菜:含有豐富的葉酸,以及多種維生素、胡蘿卜素等。

10、菠菜:含有豐富的葉酸,以及多種維生素、無機鹽等。

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