湖南日報全媒體記者 周倜 通訊員 王鑫

又到了二十四節氣養生知識科普環節，寶子們，上車！

今天，農歷五月二十，哇～小暑節氣，這么會挑日子嗎？

(資料圖片僅供參考)

但咱這古籍《說文解字》對于它的注解倒言簡意賅——

“暑，熱也?！?/p>

懂了吧，就是熱！而且也意味著，三伏天快要來了。

寫到這里，“說醫君”想冷靜冷靜……

因為這將是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

言歸正傳，先說小暑吧，三伏天還差幾天呢～

本期推文，我們邀請湖南中醫藥大學第一附屬醫院急診科主治醫師游海，

看看從中醫角度而言，在這個節氣，有啥需要格外注意。

趕快安排！春夏養陽&冬病夏治

游海介紹，“暑”在中醫學也有兩面性，

小暑養生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

簡言之，春夏養陽和冬病夏治，

是小暑節氣需要重點關注的兩方面內容。

啥意思?。俊罢f醫君”給大家翻譯翻譯。

春夏養陽，就是說，養生應順應節氣，

晚睡早起，保持情志愉快，

使氣機宣暢，通泄自如，保護機體陽氣。

冬病夏治，這個聽得更多吧？

這是咱中國傳統醫學的一個重要特色，

就是利用夏季人體陽氣最旺盛之際，

治療某些屬于虛性、寒性的疾病，

調整人體的陰陽平衡，達到標本兼治、預防保健的作用。

說白了，就是“冬天常見病，夏天治更好”唄。

三大關鍵！該做的認真做好

很多寶子如果長期追隨“說醫君”看中醫科普，

大概要猜到，接下來又得給您說些“愛的忠告”了。

比如“怎樣吃喝才算好，不要熬夜早睡覺”，對吧。

唔……差不多吧。

有些忠告，就得說給“懂的人”聽……

民以食為天，小暑時節，記得吃清淡點！

游海推薦，大家可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。

多吃薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物，

薏米、粳米、綠豆、苦瓜、番茄等清淡解暑的食物也多多益善哦。

太“冰冰涼”的生活方式大家也要改改。

“小暑時節可以喝清涼飲料，但不宜過量，

不宜溫度過低，也不宜出汗或劇烈運動后馬上進食?！庇魏Ｌ嵝选?/p>

相信很多小伙伴和“說醫君”一樣，最近時常被熱“炸了”

感覺自己在夏天，

“這條命都是空調給的”有沒有？

但是，警告！空調別“呼呼呼”地對著吹、吹太久，

“這樣容易誘發以頭暈、乏力、頭痛等為表現的空調病。

對于有基礎疾病、皮膚散熱障礙的人群，宜通風涼爽，少吹空調?！庇魏Ｌ嵝选?/p>

小暑這個時節呢，熱是真的熱，

很多人也因此容易煩躁、煩悶、疲勞，

總之就是“成天昏沉沉，渾身不得勁”對吧？

游海介紹，在養生健康方面，

大家應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，

使心情舒暢、氣血和緩，

既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

其實也就是家里長輩從小告訴咱的那句——

“心靜自然涼”唄～試試看，你可以的。

好啦，這天氣是真熱啊～

小暑之后就入伏，入伏之后又大暑……夏天還很漫長啊！

希望大家都多掌握點養生知識，讓自己松弛下來，

享受夏天的陽光活力，元氣滿滿每一天～???

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