有高血壓的朋友,若想避開腦出血,有5個行為得改掉
據(jù)了解,有高血壓在威脅健康的人,出現(xiàn)腦出血風險增加,因為長時間血壓高會讓大腦部位血管承受較大壓力,后續(xù)血管脆弱,有破裂出血可能,在腦出血過程中顱內(nèi)壓增高,腦膜受到刺激,癥狀多種多樣。該疾病比較兇險,可提供搶救的時間不長,要重視預防。建議有高血壓困擾的人,把錯誤習慣改掉,否則疾病遲早惡化。
1、總發(fā)脾氣
本身有高血壓出現(xiàn),建議改掉情緒波動大這種壞習慣。有的人整天因為各種小的事情負面情緒出現(xiàn),動不動就生氣,卻不知道在負面情緒反復刺激身體過程中會讓血壓波動。長時間血壓高,血管彈性降低,變得脆弱,有可能發(fā)展為腦出血。
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為了健康考慮,要調(diào)節(jié)好心態(tài),遇到問題尋找解決方法,一味生氣沒有任何幫助。
2、亂用藥物
可不要亂用藥耽誤病情治療,發(fā)現(xiàn)自己有高血壓后大多需要長時間使用降壓藥,降壓藥物發(fā)揮作用血壓才能平穩(wěn),從而降低并發(fā)癥患病風險。
但如果持續(xù)亂用藥,療程不明確,有時忘記用藥,有時血壓高就自行增加藥物劑量,都是很危險的行為。用藥不當很傷身,除了肝腎受累,還會讓病情失控,長時間血壓飆升腦出血就容易出現(xiàn)。
3、經(jīng)常熬夜
有經(jīng)常熬夜這種行為及時改掉為好,對于人體來說每天有足夠睡眠時間,做到規(guī)律作息,早睡早起,可以讓自己各項指標穩(wěn)定些,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高抵抗力,同時養(yǎng)護心臟、大腦、肝臟。
總是熬夜,精神狀態(tài)變差之外原本高血壓病情容易失控,許多指標會在熬夜后波動,不穩(wěn)定,身體會承受疾病帶來的傷害,腦出血患病風險加大。
4、吸煙酗酒
許多人已經(jīng)有高血壓出現(xiàn)了,但還喝酒,大量吸煙,殊不知這個過程獲取的有害物質(zhì)多,會增加血液粘稠度,影響血壓變化,甚至加速血管硬化,后續(xù)心梗、腦出血、腦梗等嚴重并發(fā)癥都可能來襲。
應(yīng)該去明確吸煙喝酒的危害,并約束自己把壞習慣改掉,否則病情惡化,患者生命健康會受威脅。
5、持續(xù)久坐
要改掉久坐不動行為,有高血壓出現(xiàn)了,養(yǎng)護血管,控制血壓,運動不可少,但是在運動過程中要掌握技巧,例如運動時間,強度把握好,不要劇烈運動,長時間運動,另外,量力而行,這些都是提高運動安全性的方式。
在健康鍛煉過程中促進熱量消耗,瘦身減肥之外可以讓血管的擴張,在血管擴張幫助下承受的壓力減輕,有利于血壓穩(wěn)定控制。
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