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總是感覺(jué)容易疲勞、困倦懶動(dòng)，沒(méi)有食欲，還總是睡不醒，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層……三伏天過(guò)半，不少人懷疑自己出現(xiàn)“濕氣重”。那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，以及去濕氣的方法有哪些？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋對(duì)記者表示，炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會(huì)給體內(nèi)帶來(lái)過(guò)多的濕氣，而體內(nèi)濕氣如不及時(shí)去除，就會(huì)給身體帶來(lái)一系列不舒服的癥狀。

劉洋提示，這5個(gè)信號(hào)如果出現(xiàn)2-3個(gè)以上，就說(shuō)明體里有濕氣：一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕；二是身體沉重懶動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退；三是食欲不振，表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會(huì)出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況；四是面部容易出油，面色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺(jué)有油；五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺(jué)，粘在馬桶上不易被沖走，這說(shuō)明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

那么，如何祛除體內(nèi)的濕氣？劉洋建議，可以用食療助除濕。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白蘿卜、白扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。還可以通過(guò)藥茶健脾利濕，比如藿香荷葉茶，取藿香10克，荷葉6克，開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。

“濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開(kāi)始?！眲⒀蠼ㄗh，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。工作之余，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內(nèi)的濕氣。

最后，劉洋還推薦了一套經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)，具體操作方法是用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2-3分鐘。水分穴在前正中線(xiàn)上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對(duì)痰濕的運(yùn)化能力，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線(xiàn)，在此連線(xiàn)中點(diǎn)處即為豐隆穴。（記者 喬業(yè)瓊）（圖片由實(shí)習(xí)生任丹妮制作）

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