生活中，很多人都不知道防溺水自救課程 如何防溺水自救，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下面就是小編搜索到的防溺水自救課程 如何防溺水自救相關(guān)的一些知識(shí)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

1、溺水如何自救？溺水自救方法有哪些？如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對(duì)水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。

2、萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：在水中沉著自救游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。

(資料圖)

3、孩子下水前，家長(zhǎng)要向孩子講清楚這一問(wèn)題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。

4、1.不熟悉水性者自救方法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

5、呼氣要淺，吸氣要深。

6、因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

7、2.水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。

8、（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

9、（2）若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。

10、用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。

11、上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

12、（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

13、（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。

14、如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

15、（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

16、（6）抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。

17、如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

18、3.水草纏身自救法：（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

19、（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。

20、或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

21、（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。

22、自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

23、（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

24、4.疲勞過(guò)度自救法：（1）覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。

25、如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

26、（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。

27、不要緊抱著拯救者不放。

28、（3）如果沒有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

29、5.身陷漩渦自救法：（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

30、（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。

31、因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

32、學(xué)會(huì)游泳不要到水深的地方穿件救生衣或帶個(gè)游泳圈，當(dāng)然最好還是不要水深過(guò)膝蓋的地方比較好。

33、別到深水里去由命 運(yùn)來(lái)決定結(jié)果吧，主角無(wú)敵不要到水深的地方盡量先學(xué)會(huì)游泳，可以堅(jiān)守掙扎，憋住一口氣離水遠(yuǎn)點(diǎn)~~~~~~~~！！！！！！自救不了。

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