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兒童營養早餐簡單做法?


(資料圖片)

當談到適合兒童的早餐食譜時,以下是一些營養均衡且受孩子們喜愛的選項:

1. 高纖維麥片和牛奶:選擇無糖或低糖麥片,添加適量的牛奶,并可以加入新鮮水果或干果來增加口感和營養。

2. 酸奶配水果:選擇天然無糖或低糖酸奶,并搭配切碎的水果,例如香蕉、草莓、藍莓等。也可以在上面撒上一些谷物或堅果。

3. 全麥吐司配花生醬和香蕉:選擇全麥吐司涂上天然無添加的花生醬,并加上切片香蕉。這是一個富含蛋白質和碳水化合物的選擇。

4. 煎荷包蛋配土豆泥:將荷包蛋煎至熟透,搭配用新鮮土豆制作的土豆泥。這種組合富含蛋白質、碳水化合物和較少的脂肪。

5. 熱狗卷餅:使用全麥卷餅或玉米面薄餅,將熱狗放在中間,然后卷起來。這是一個方便快捷又營養均衡的早餐選擇。

此外,為確保兒童獲得充足的營養,早餐還應包括適量的蛋白質、蔬菜和水果。可以根據孩子們的口味和喜好進行個性化調整。

記得提供充足的水或牛奶作為飲料,并盡量避免過多添加糖分。

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